下面是小编为大家整理的厦门大学培训心得体会 赴厦门大学培训学习体会,供大家参考。
第一篇：赴厦门大学培训学习体会
开阔视野 增强信心 做好外宣
--赴厦门大学培训学习体会
2014年6月19日至25日，我有幸参加第四期贵州省外宣办主任赴厦门大学培训班学习，感到非常荣幸，我也非常珍惜这次宝贵的学习机会。在学习期间，我始终抱着认真的态度参加每一次培训学习，用心聆听老师的精彩讲课。培训班的学习课程由厦门大学新闻传播学院安排，院长张铭清教授亲自为我们讲授第一堂课。同时还聘请多位资深的学者教授给我们授课，他们分别从新闻宣传、舆论监督、台海关系、突发事件、危机公关、新闻发言人等方面进行比较全面的讲解，用他们的亲身经历和感受列举了许多案例，讲得生动活泼，风趣幽默，课堂上还进行了师生互动，鼓励学员提问，使大家听得有味，学得轻松，开阔了视野，真是受益匪浅。
厦门大学是由著名爱国华侨领袖陈嘉庚先生于1921年创建的，是中国近代教育史上第一所华侨创办的大学，校园环绕厦门湾，依山傍海，成为国内公认最美丽的大学校园之一。学校秉承“自强不息，止于至善”的校训，已成为一所在国际上有广泛影响的综合性大学。厦门大学新闻教育历史悠久。1922年至1926年，厦门大学就有了自己早期新闻教育，开创了中国人自己办新闻教育的历史。1983年，厦门大学成立新闻传播系，在中国率先以“传播”冠名，集中体现了厦大新闻传播人的敢为天下先的开拓精神。2014年厦门大学成立了新闻传播学院，标志厦门大学新闻传播教育进入了新的快速发展时期。厦门大学广告教育在中国素享盛名，被誉为中国广告的“黄埔”军校。
能够有幸在厦门大学聆听国内知名学者教授的讲课，将有助于我吸收知识的营养，开拓视野，提高工作水平和能力，我将在今后的工作中不断更新自己，把所学到的知识努力运用到工作中来，努力宣传荔波，为荔波经济社会发展服务。知识积累固然重要，但运用知识更加重要。现在人们对“知识就是力量”的理解进一步丰富：知识要运用起来才是力量。也许我学到的知识很少，但我将结合自己的工作学习运用起来，努力为荔波对外宣传工作服务。
在厦门期间，除了在大学校园里学习以外，我还会充分利用时间出去走走，打开眼界看厦门，看异域风情，看海滨风光，感受当地的生活气息和发展变化。这是课堂之外的事情，但对我的学习也会有所帮助，也是一种学习的收获。
厦门是海滨城市，是经济特区，是旅游城市，是距离台湾最近的一个城市，四面环海，风光秀丽，气候宜人，被誉为“海上花园”。厦门给我的印象是休闲的生活节奏，适宜旅游度假，城市干净整洁，高楼不多，绿化很好，道路畅通，不见堵车，所有公厕免费并且保洁很好，旅游服务诚信经营，没有感到有宰客现象，感觉是一个很文明的地方，让人觉得踏实放心消费。美丽的厦门让人流连忘返，期待着以后再到厦门去。
荔波作为内陆山区的一个旅游县，论国土面积比厦门还大，虽然现在经济发展比较滞后，但拥有的资源也足够支撑未来发展的巨大空间。我们要以解放思想见行动为契机，大胆创新，敢于突破，用足用活政策，努力推动县域经济发展。作为宣传思想工作战线上的一员，我将不断解放思想，加强学习，努力提升自己，结合荔波实际，按照县委、县政府提出构建全县旅游大景区的格局，从旅游对外宣传入手，整合宣传资源，为对外宣传荔波搞好服务，奉献力量，把荔波的好声音传播出去，把荔波的好形象展示出去。（荔波县委宣传部韦开典）
第二篇：赴厦门考察学习体会
赴厦门考察学习体会
我镇组织参观厦门的獒园、普陀寺、开元寺、厦门大学、鼓浪屿等地考察学习。在团领导的带领下，我们所到之处，都深刻感受到厦门等沿海城市的飞速发展，无论是城市建设方面，还是教育方面都令人受到很大震撼。厦门的城市建设，使我们耳目一新，而厦门人民敢拼、爱拼的精神和先进的理念非常值得我们学习借鉴：一是以强烈的忧患意识为内核，不断解放思想、自我加压求发展的精神。二是以国家区域发展战略为重要平台，着眼全局谋发展的视野。三是紧紧扭住项目建设不放，以重大项目支撑跨越发展的气势。四是坚持在发展中调结构，以加快产业转型升级强化竞争力的思路。五是下大力推进体制机制创新，不断争创开放发展新优势的魄力。六是高标准提升城市建设水平，大力推进生态建设和可持续发展的大手笔。
这次赴夏门学习考察给我最大的启示是，发展是永恒的主题，发展的水平决定一个地区的地位，决定一个地区百姓的生活状况。给我们最深刻的警示是，在发展问题上不进则退，慢进也是退，任何时候都不能有丝毫自满和松懈。我们学习借鉴福建省的经验，最重要的是，紧紧咬住科学发展、进位赶超、绿色崛起这个大目标，坚定不移抓项目、抓投资，全力加速新型工业化、城镇化。
面对日趋激烈的国际国内竞争特别是国际金融危机的冲击，地处沿海地区的福建，趋利避害，坚持重大战略带动、
重大项目拉动、改革创新促动、统筹协调推动，积极创造发展新优势，奋力推动新一轮大发展。我们所到之处，无不强烈地感受到大开放、大投入、大建设、大发展的强劲态势和浓厚氛围。福建在加快发展、科学发展中有许多东西值得我们学习借鉴：一是以强烈的忧患意识为内核，不断解放思想、自我加压求发展的精神。二是以国家区域发展战略为重要平台，着眼全局谋发展的视野。三是紧紧扭住项目建设不放，以重大项目支撑跨越发展的气势。四是坚持在发展中调结构，以加快产业转型升级强化竞争力的思路。五是下大力推进体制机制创新，不断争创开放发展新优势的魄力。六是高标准提升城市建设水平，大力推进生态建设和可持续发展的大手笔。
这次赴夏门学习考察给我最大的启示是，发展是永恒的主题，发展的水平决定一个地区的地位，决定一个地区百姓的生活状况。给我们最深刻的警示是，在发展问题上不进则退，慢进也是退，任何时候都不能有丝毫自满和松懈。我们学习借鉴福建省的经验，最重要的是，紧紧咬住科学发展、进位赶超、绿色崛起这个大目标，坚定不移抓项目、抓投资，全力加速新型工业化、城镇化。
第三篇：赴浙江大学培训学习心得体会
赴浙江大学培训学习心得体会
为提高全区科级领导干部素质，增长才干，xx党工委决定分期分批选派科级干部前往杭州、苏州等地学习。我有幸成为第一批选派对象，于8月5赴浙江大学继续教育学院，参加为期8天的培训学习。走进浙江大学，扑面而来的浓厚的学术氛围，无处不见的“老外”，一下子感染了我们，有着“东方剑桥”美誉的浙江大学，无处不体现着其“求是”的学风和严谨的治学态度。xx党工委主要领导与浙江大学继续教育学院多次交流沟通，为我们安排了涵盖面宽、知识内容丰富、能开拓视野、拓展思维的课程，全班30多名学员互相关心、互相帮助，相互交心谈心，结合学习和我区实际，交流讨论我区发展问题，使我们学习的这段时间如沐知识的海洋。主要体会有以下几点：
一、学习内容丰富、学习方式灵活多样
学习期间，一方面聆听了知名教授们的授课。课堂上，教授们渊博的知识、全新的观念、精湛的学术、风趣幽默的授课方式深深吸引我们，深入浅出的为我们讲解了《科学招商——招商引资理念、实践及方法》、《后危机时代的政府管理创新》、《生态城市建设与人居环境的生态化》、《杭州旅游发展战略布局和若干思考》、《管理与有效沟通》、《企业资本运行与投融资管理》、《突发公共事件与政府危机管理》等7个专题的讲座。另一方面，还参观了苏州工业园区的建设与 第1页共5页
发展，园区有关方面负责人向我们详细介绍了改革开放30多年来，经济和社会发展取得的巨大成就和成功经验。这次学习培训的时间虽然很短，但我感到收获很大，体会很深，启发很多。最大的收获是进一步解放了思想、丰富了知识，更新了观念。从老师精彩的课堂上，我们获得了知识。在考察中，使我们开阔了视野，认识到了差距。我们看到了浙江人艰苦奋斗的创业精神、不等不靠的自主精神、敢闯敢拼的开拓精神、敢于创新的创造精神。
二、充分认识到我区与发达地区的差距
通过考察学习，我认为浙江经济发展的主要特点和经验有：一是经济实力雄厚。突出表现在经济增速快，运行质量高，发展气魄大，人民生活水平高；
二是产业特色鲜明。工业所占比重大，且已形成块状经济，知名企业和大企业较多；
三是体制机制灵活。浙江在发展过程中，比较早地认识到了单一所有制的弊端，比较早地进行了市场取向的改革，形成了灵活的机制优势和举全民之力、集社会之财推动发展的良好局面。就我区当前的发展情况和现状而言，广大群众从商、经商意识淡薄，发展不平衡，农业生产水平、农业产值较低，农民生活水平低，城乡差距大，工业经济发展缓慢，自身优势未充分显现。我们与发达地区的差距相当大，而且还呈现出进一步拉大的趋势，如果再不加快发展，差距将会越来越大。
三、有了新收获、得到了新启示
通过学习培训和参观考察，我有了以下五点启示：一是要进一步解放思想。解放思想是一个永无止境的过程。一个地区的发展，思想要不断地解放，观念意识要不断地转变、体制机制要不断地创新。在这方面，浙江的干部群众先我们一大步。二要进一步加大招商引资。充分利用我区水电优势，灵活掌控电价，创新招商模式，大力发展以商招商、网络招商、中介招商等模式，加大与沿海城市的对接力度，吸引更多的企业到阳宗海落户。三要进一步发展劳务经济。随着世界经济的逐步复苏，沿海企业对外出口订单增加，劳动力需求量大，我区应有计划、有针对性地向沿海企业输送劳动力。四要进一步加大旅游开发。在考察西湖时，我深切地感受到：杭州市依托西湖品牌，通过优化西湖的旅游休闲娱乐文化，推动当地服务业迅猛发展，为经济发展寻找到了新的增长点。要吸引游客到xx旅游观光，我个人认为“三靠”即靠宣传包装、靠旅游设施、靠文化底蕴。五是要重新认识全民创业的潜能。浙江的民富水平令人惊叹，全民创业的精神更让人钦佩。全民创业，创造了极大的社会财富，积累了极大的个人财富。在浙江，人人想当老板、人人争当老板、人人都有创业冲动，那种“走遍千山万水，历尽千辛万苦，不怕千难万险”的开拓精神，那种“白天当老板、晚上睡地板”的拼搏精神，那种“敢冒天下人不敢冒的险、敢吃天下人不
愿吃的苦、敢赚天下人看不起眼的钱”的创新精神，那种穷时能吃苦、富了也能吃苦，打工能吃苦、当老板也能吃苦的奋斗精神，使浙江人办成了不少别人办不成的企业，开创了别人无法开创的事业，培育了外地无法长大的产业，创造了大家难以想象的经济奇迹。这种全民创业、自主创业的精神，就是浙江民营经济蓬勃发展的原动力。这种蕴藏在民间的创业激情和创造力，从来就不能低估，我们阳宗海区域也有一些地方的民营企业，只要党工委、管委会倾心引导、倾力扶持，创业热潮就能一浪高过一浪。
四、明显感受到自己在学习、创新思维方面与发达地区干部群众的差距
通过几天的听课和参观，一是逐渐找到了以往工作中没有发现的问题，找到了差距，充分感受到自身知识的不足，更加感受到学习的紧迫性、重要性。二是认识到借鉴是学习的最好方式，浙江省的经济、社会的发展超前，他们的今天，是我们的明天。我们要借鉴和模仿浙江发展的经验，让我们在工作中尽量减少走弯路，犯错误。三是感悟到创新的重要性，创新能力涉及方方面面，对社会的体制机制、政策措施，对人们的思想观念、行为方式等，都提出了新的要求。不管是现在还是在将来，我将用创新的思维对创新的方法解决工作中的每一个问题。
通过这次赴浙江大学学习培训和参观考察，使我更加坚
定了做好工作的信心，更进一步增强了发展的紧迫感和责任感。充分认识到xx党工委组织干部外出考察学习的重要性和必要性。在以后的工作中，我将反复思考，把学到的精神、经验和做法运用到具体工作中，借鉴浙江一些有益的做法，努力发展我区各项事业，维护社会安定和谐，为全区经济社会又快又好发展贡献力量。
第四篇：赴浙江大学培训学习心得体会
赴浙江大学培训学习心得体会
尊敬的重庆市工商联领导：
“学海无涯、大爱无边”，十一月中旬的浙江大学一周培训学习结束后，令本人深刻地领悟到这句话的深刻内涵，收获良多，在这里首先感谢市工商联的领导为我们提供的这样一个难得的高端培训学习的机会；
同时也感谢负责此次带队培训学习的工商联相关领导，为我们食、宿、行、学习的周到安排付出的艰辛努力。通过几天的系统学习，现特将自己一点浅薄培训学习心得整理并归纳如下：
整体行程安排科学合理。回顾整个培训学习过程，从出发至顺利返回，整体的行程安排科学、紧凑，这都与市工商联相关领导高度重视，浙大教务组人员的细致关怀分不开的，整体行程温馨和谐。尤其是在紧张的系统学习中穿插走进浙江知名企业现场参观的活动，让理论与实际感受充分结合，使每位企业家深刻感悟到此次培训的实用价值意义非凡。
培训课程安排贴近企业实际经营。一周学习的课程安排定位准确，从宏观到微观、从战略到战术、从事业的发展到自身健康的维护，十分贴近内陆城市企业家在实际经营过程中遇到的“困惑点”，对现实的经营管理具有很强的指导性意义。由此可以深刻的感受市工商联相关领导和浙大对此次的培训学习的良苦用心和辛勤付出，令每位参与者都心存感激之情。
参与培训的浙大教授专业水准高。从这次参与执教的浙大老师看，每位教授均是各自专业学术领域内声名卓著的专家学者，部分专家教授还是国家重点科研项目的领头人。能臵身于这样一群高素质、高水准、高规格的学习环境内，亲身聆听他们的理论教诲，这样的机会是我们人生中不可多得的珍稀机会。
扩大了视野，陶冶了情操，净化了心灵。一周短暂的学习，最大的感受是过去一直仅知道“埋头拉车，不知道抬头看路”，对国家宏观政治经济到微观的地方政策不甚了解，经过一周系统的学习后，让我们充分认识到作为一名经营者所应担负的社会责任，应爱国、爱家，善待社会，善待企业，善待员工及家人，这份无价的心灵收获让我们对企业的发展多了一份理性和自信，少了一份浮躁和狂妄；
多了一份感恩少一份自私，明白了“大爱”的深邃含义，陶冶了情操，净化了身心。
浙商精神与浙商修炼为我们企业的发展提供了非常好启迪的作用。浙商一群既聪明又肯吃苦，敢冒风险，敢为人先的群体，其机警，有胆识，具敏活手腕，特别眼光，经营商业，不墨守成规，而能临机应变的能力令我们内陆企业心生敬佩；
其坚忍不拔、锲而不舍的精神是我们学习的楷模。一个个鲜活的成功案例无不对我们企业经营思路带来深刻的启迪，让我们拓宽了视野，解放了思想，开放了思路。
认识了新朋友、结下了深厚的情意。这次参会的同学都是来自重庆不同区域的成功企业家，通过几天的学习和共同生活，增进了相互了解，结下了深厚的情意。在学习的过程，大家相互交流心得，相互关心，相互借鉴学习，浓浓的情意让大家忘却了身处陌生的城市，为今后同学间的合作共赢奠定了坚实基础，这也是本次培训活动一项重大收获之一。
浙大培训班的服务工作细则到位。培训班课务组的三位年轻老师尤其阳光灿烂的班主任在我们整个学习培训生活中，用细致周到的服务，热情周到的态度，让我们丝毫没有来到新城市的陌生感，相反让我们有种他乡遇故知的“恍惚感”，从接机到宾馆，从宾馆到课堂，以致最后结束返回的送行，都我们强烈的感受到她们的细致，热情，给大家留下了良好印象。
几天的学习短暂而又意义，这些都得益于市工商联为我们搭建的知识桥梁，我本人心生感激，无以回报，仅能以在未来的工作中努力学习，守法经营，回馈社会，以报答市工商联相关领导的关怀和关心。在此谨祝重庆市工商联的领导们身体健康，万事如意！！！
浙江大学继续教育学员感言-昆山青年后备女干部培训班学员心得 杭州作为一座旅游城市早已为大家熟知，通过这次杭州的培训学习，使我了解到了杭州的大学作为培训机构对全国的干部继续教育发挥着重要作用。然而杭州在大力发展三产的同时，近些年在对工业遗存建筑的改造再利用上也作出了很大的成绩。
中国刀、剪、剑、扇、伞博物馆由具有运河特色的工业遗址改造而成，改造保存了杭州的历史建筑、文化记忆，增添了博物馆独特的历史韵味，是可持续发展理念的最佳实现模式。杭州凤凰创意国际产业园利用了建于上世纪70年代，关停已近10的双流水泥厂，对建筑重新规划设计改造，使得建筑焕发出了新的魅力。富义仓时尚创意空间由一百多年前的清代粮仓改建而成，改造在原址上建成了遗址公园，并对遗址的仓储建筑进行改造，改变使用功能，使之符合现代的需要。
这些工业遗存建筑改造的成功案例，对昆山有很大的启发作用。昆山目前处于升级转型阶段，工业建筑较多，如何改造好这些建筑，而不是一味的拆除重建，给我们指出了另一条道路。
浙江大学培训心得体会
我在4月16日至4月25日期间在浙江大学参加了“遵义市民政干部能力提升研修班课程表”，十天的学习虽然短暂，但是包括我在的每一位学员都有着各自的
亲身体验和不小的学习收获。对于我个人，我认为这次培班举办的非常有意义，非常有必要。因为步入工作岗位以来，成天只是疲于完成工作任务，忙于事务性工作，却疏于主动思考、缺乏系统地理论提升，长期以往形成的习惯性思维已成为工作创新的最大阻碍。这次在市局的精心组织安排下，能重新走入大学校园、再次坐在课堂进行自我充电、自我提高对于我来说是一次宝贵的学习机会，既拓宽了视野，增长了知识，也让我在师生互动中、学员交流中收获了更多的新经验、新方法、新思路，使自己对本职工作有了更深入的认识。在学习过程中，浙江大学继续学院为我们安排的课程非常丰富，针对性也很强，包含了危机管理与媒体应对策略、民政干部领导能力提升、社会保障热点问题、社会管理创新、情绪与压力管理、经济与社会发展中的民生问题、以人为本和人文关怀。这些课程或者和政府管理、科学监管有密切关联，或者和公务人员综合能力培养与提升有直接关系，课程的设臵非常合理而且符合监管实际需要。每一位授课教授都是各自领域的权威和专家，上课时各位教授专家使用了大量生动的事例，通过通俗易懂、“深入浅出”的表达方式让一个看似复杂的问题简单化、明了化，使我们的思路大大拓宽。尤其是浙大熊卫平教授从公共关系学的角度，为我们详细讲解了公共危机处理的一般规律及应对公众舆论、媒体公关的处理方法给，针对性强、实用性强我留下了极为深刻的映像。李笑月教授的人文怀，分析人得9型人格，让我们从心理学的角度从新认识和审视自己。包括我在内的每一位学员无不感受到教授专家的睿智和思维缜密，教授专家的授课与其说是传授知识，不如说是教我们如何思考、怎样创新思维，让我受益匪浅、收获颇多。时天的继续学习虽然已经结束，但这不是理论探索的终点，而是新的起点，在今后的工作中，我要进一步强化学习意识，创新思维方法，努力做好本职工作。
一是认清形势。目前，我国的经济社会发展正处于大调整时期，很多社会问题都突显出来，党和政府对民生问题关注度越来越高，这对我们的民政工作提出了很高的要求。因此我们必须充分认识民政工作的必要性，增强做好本职工作的使命感和责任感，切实增强执政能力，认真履职。
二是加强学习。民生保障安全关系百姓切身利益，是最基本的民生问题，因此，在工作中，我们必须不断加强学习，正确处理学习和实践的关系，主动自觉地去学习，带着实践问题去有意识地学习，并且注重理论总结和提炼，学以致用，切实增强自身的理论水平和业务素养。
三是创新思维。政策法规工作是民政工作的基础，我们开展行政执法必须以依法行政为前提和出发点，在工作中，我们应时刻开拓工作思路，创新工作举措，将政策法规工作和行政执法工作相结合，为推进民政工作、保障人民群众贡献自己的力量。
第五篇：赴清华大学学习培训心得体会
赴清华大学学习培训心得体会
朔州市残联侯建伟
按照组织的安排，我参加了这次“山西朔州科级干部培训班”的学习，与全体学员一起，怀着从未有过的激动心情，走进了令当代学子魂牵梦绕的一流学府——清华大学。虽然只有短短的五天时间，但通过体验“自强不息、厚德载物”的清华校训与自己“以德服人、行成于思”的格言，汲取名校丰富的知识营养，通过聆听那些学术大师的生动授课和名家前沿的理论成果，使我体会深刻、受益匪浅。
一、升华了思维理念
这次学习培训的授课老师，分别是来自清华大学、对外经济贸易大学、中央党校等国内外知名高校具有丰富专业知识和教学经验的资深博导教授和国内名家大师，他们个个学贯中西、博古通今、知识渊博、思维开放、理念精深，对自己从事的研究都有独到的分析和精辟的见解，他们精彩的讲解不时闪烁出智慧的火花，使我的思维理念不断地受到新的冲击，从而进一步理清了思想认识上的误区，解开了许多工作学习生活中的迷茫和疑惑，时时让我有茅塞顿开的感觉，享受豁然开朗的喜悦。比如刘园博导的《宏观经济形势分 1
析》，崔国文博导的《国学与领导智慧》，亓成章博导的《七一讲话精神解读》，刘昂博士后的《法治社会政府权力与公民权利和谐关系构建》，孟小权教授的《政务礼仪》、语言教学专家李真顺的《领导者语言艺术》等课程都使我大受裨益，给我以脑力上的激荡，思维理念得以跃上了一个新的层次。
二、拓宽了知识领域
这次学习培训虽然时间不长，但课程安排科学合理，内容丰富，信息量大，涉及宏观经济、国学、和谐关系建立、政务礼仪、危机管理、领导干部能力建设、七一讲话精神解读、语言艺术等多个方面的知识。这对于我们这些长期在地方工作的中青年干部来说，的确是一次高层次、系统的理论学习和全新的知识拓展机会。通过聆听资深博导教授、名家大师们的精心授课，不管是从理论到实际，还是从耳闻到目睹，无不使我们眼界大开，受益匪浅。
三、提升了能力境界
学校给我们培训班安排了八个专题讲座，具有较强的针对性和实用性，从时代发展的最前沿，从不同的学科领域、不同的观察角度出发，给我们带来了一场提升领导综合能力的盛宴。特别是那些满腹经纶、博古通今的专家教授，他们的讲解生动有趣、旁征博引，既有加强的理论指导，又有成功的实践经验；
他们能抓住重点，层层剥开，让人豁然开朗、茅塞顿开。他们的授课使我掌握了更多的领导技能，从而使
正确认识问题、科学分析问题、果断应对问题的能力得到显著的提高。
四、传承了清华精神
学习期间，我们深深感受到，无论是坐在安静的课堂还是徜徉在美丽的校园，所到之处无不渗透和折射着浓浓的清华文化和清华精神；
不管是聆听教授们授课还是路遇行色匆匆的学子，无不体现着清华人的严谨和一丝不苟的治学精神。“清芬挺秀、华夏增辉”的清华风采、“自强不息、厚德载物”的百年校训、“行胜于言”的清华校风和“严谨、勤奋、求实、创新”的学风以及“爱国、实干、追求、完美”的清华精神，无不激励着一代又一代“清华人”成为国家栋梁，社会英才。清华人之所以长期蜚声中外，就是在于这不竭追求卓越，争创一流的精神。我想这便是清华魅力所在，给人以心灵震撼，给人以行动力量，给人以前进勇气，给人以成功信心。
总之这次来清华学习体会很多，收获很大。我将把在清华的学习当作新的起点，以崭新的精神面貌和高尚的人格魅力努力工作、学习，并把清华精神带到今后的工作中，求真务实，崇尚实干，立足本职，勇于开拓，大胆创新，为实现朔州“三新一城”的战略目标，作出自己应有的贡献。
二○一一年八月三十一日