教师网络研修计划第1篇我在这次教师信息技术的应用能力提高工程训练期间，认真学习专家教授的授课精髓，作为数学教师，为了在这次训练中学习更多现代化教育手段的知识和技能，真正进步自己，满足现在形势的需要，现下面是小编为大家整理的教师网络研修计划7篇,供大家参考。
教师网络研修计划 第1篇
我在这次教师信息技术的应用能力提高工程训练期间，认真学习专家教授的授课精髓，作为数学教师，为了在这次训练中学习更多现代化教育手段的知识和技能，真正进步自己，满足现在形势的需要，现在制定个人的训练计划如下：
自我分析:
通过这次信息技术能力的评价，我在信息技术能力方面都不及格，自己还没有达到信息技术能力的运用初期阶段，自己在word和excel的运用上只知道一些毛皮知识，几乎不能使用PPT制作课件的交互式电子白板的操作和使用，数学化学教育中的"信息技术的应用，网络环境支持的中学数学探索式教育，多媒体图像素材的加工和处理等
研修目标:
通过本次培训前的评价结果，我应着重学习交互式电子白板的操作和使用、数学化学教育中的信息技术应用、网络环境支持的中学数学化学探索式教育、多媒体图像、素材加工和处理的基础知识和运用，把学习的信息技术应用于教育，提高自己的教育能力，把握先进的教育理念和教育思想，把握学习课程标准，通过教育改革，改变教育观念，为提高教育教育质量奠定良好的基础。同时，通过学习word和excel的相关知识，科学地管理学生的基本情况，科学地分析学生的学习成绩，从以前的计算解放自己。促进自己向专业教师发展的同时，根据学生的具体情况改变学生的学习方式，提高学生的学习能力，促进学生的全面发展，使教育成长。
培训计划:
1.完成培训课程规划中规定的学习要求，立即登录在线学习视频讲座，参加在线积极参加互动研讨、学习反省、问答等活动，按要求完成作业。
2、学习多媒体图片素材加工与处理、多媒体资源获取与处理等，了解与教育相关的通用软件和学科软件的功能和特点，掌握多种方法获得数字教育资源，掌握加工、制作和管理数字教育资源的工具和方法，掌握互联网、移动设备和其他新技术的常用操作。熟练应用于教育和管理，减轻教师学生的负担，提高自己的能力。
3、学习word和excel、PPT和多媒体素材加工，将学到的知识和技术应用于课程准备、课程教学和课程练习，利用技术支持，改善教学方式，使课程氛围更加活跃，充分调动学生的积极性和主导性，有效提高自己的组织和管理课程方法。
4、学习数学化学教学中的信息技术应用、网络环境支持的初中数学化学探究式教学、数学化学教学中的信息技术应用案例评析等知识，在后期自身的课堂教学中充分运用，使自身的课堂教学从传统式模式走向现代化教学模式，彻底改变自身的教学方法，适应当代人才的培养，提升学生人文素养，培养具备创新精神和实践能力。
5、学习计算机网络教室的操作和使用、交互式电子白板的操作和使用、多媒体教室系统的操作和使用等，了解多媒体教育环境的类型和功能，熟练操作常用设备。通过在课堂教学中运用这些设备，改变学生的学习方式，使用支持学生自主、合作、探索学习的在线教学平台等技术资源，调动学生的积极性和积极性
6、通过此次培训学习，了解信息技术对提高课堂教学的作用，具有积极运用信息技术优化课堂教学的意识。把学到的知识运用到课堂教学中，让自身运用现代化技术教学的水有所提升，促进自己向专业老师发展。
7、本次教师信息技术应用能力提高工程训练结束后，我继续学习相关知识，提高自己适应现代化教育的需要，使自己能够在教育教育中熟练运用各种信息教育手段。
总之，通过这次学习，培养各方面的能力，改变自己的观念，真正提高自己的教育教育水平，促进自己的专业发展，成为真正适应时代发展要求的合格教师。
教师网络研修计划 第2篇
一、指导思想
通过专家教授的讲解引领，不断更新自己的教育观念，促使自己向专业“信息技术应用能力提升工程”化方向发展。
二、研修目标
1、转变固有的教育观念，与新时期的教育观念保持一致。
2、提高自己对信息技术应用在生物教学中应用的理解能力和操作能力。
3、能结合有关信息技术应用能力，针对生物教学不断反思和总结，提高自身的专业发展能力。
三、研修方式及内容
1、积极学习
珍惜这次培训提升机会，认真遵守培训能力提升工程的各项要求，每天挤出时间上网学习，专心听讲，认真聆听专家报告，并做好必要的记录。无论专家报告何种风格，都坚持在最快的是时间内调整思路，融入专家讲解思路，内化成自身的知识，弥补自己专业知识的不足。
2、聆听请教
对讲解中不明白问题和教学中的困惑，及时上网查询并向同行请教，努力向寻求专家帮助解决。积极参与研修班的"各项研讨活动，努力向各位学员交流学习，拿出自己的问题请教各位学员，与各位学员共同探讨。
3、反思提升
每天结合自己在培训学习中的感受写出学习心得、研修日志，发表在班级培训平台上，与各位学员共同交流探讨不断提升自己的信息技术在生物教学中应用能力。
4、学以致用
争取通过学习，在研修结束后写出研修学习的体会和收获。在生物课堂教学中恰到好处地运用多媒体信息技术提高课堂效率，培养发展学生能力，激发学生兴趣，促进学生自主学习。合理运用信息技术，能使传统与现代教学媒体互相渗透，弥补传统教学手段的不足。
四、具体措施
1.每天利用1—2小时登陆网络研修平台，认真完成培训期间各项任务及作业。
2.认真聆听专家们视频讲座，做好笔记，并把理论运用于实践，提高自己业务水平。
3.培训期间多与同行研讨交流，取长补短，不断总结和反思，力争让信息技术更好的服务我们的教学。
4.多阅读信息技术方面的书籍，掌握教学中常用软件的操作流程和方法，提升自己的信息技术应用能力水平。
总之，作为一名教师，只有不断学习，更新自己的认知背景，才能得到学生的喜欢。所以我们要树立终身学习的观念，做一名新型的，符合时代要求的教师。我决心不断学习，不断更新，丰富自己的文化积淀，充盈自己的底气，增强自己的理论底蕴，提高教育教学能力，结合教学实际，努力学习信息技术，并学以致用！
希望能在专家和各位老师的指导下，使我在知识与技能应用，思路与方法等方面都有很大的提高。
教师网络研修计划 第3篇
一、指导思想
根据县教育局20XX年工作要点和石门寨学区中心校工作思路，我校校本研修工作以开展“基础工作提升年”活动为依托，继续以“有效教学”“有效学习”“有效教研”为核心，以探索不同学科不同学段不同课型的课堂教学改革为重点，以提高教育教学质量为终极目标。打造一支爱岗敬业、业务精通、奋发向上的教师队伍。
二、研修目标
1、结合我校实际开展校本培训，渗透课改理念，学会转化后进生，促进教师专业成长。
2、扎实开展校本教研活动，围绕“高效课堂‘教’与‘学’的关系”，探索课堂教学改革策略。
3、监管在研课题的研究工作，推动科研课题成果的转化，解决教育教学实际问题，提升教育教学质量。
4、强化学校领导及骨干教师对青年教师的帮扶工作，提升青年教师的专业素养和教学技能。
三、工作内容
1、加强校本培训，提高教师专业发展的理论水平。
（1）学校教科室将通过报告会开展《有效教学、构建高效课堂途径与方法》和《如何上好试卷讲评课》的专题讲座，通过视频讲座培训李镇西教授关于《如何转化后进生》《骨干教师的成长》等系列培训，通过网络培训强化教师课改理念的提升与教师心理健康辅导。通过校本培训，推动全体教师参与到课堂教学改革中来，践行课改理念，提高课堂教学质量。（3—6月份）
（2）各教研组、备课组继续开展20xx版新课标培训，深入解读新课标对本学期教学内容的具体要求；
围绕校本课题与课堂教学改革开展理论学习，提升教师专业水平。（3—4月份）
（3）每位教师继续开展“创学习型学校，做研究型教师”的读书活动，结合本学科选择有关课堂教学改革的书籍自主学习，完成1万字以上高质量的学习笔记，期末上交相关的论文、教学案例、教育教学故事等材料。（3—6月份）
2、深入开展校本教研活动，提高课堂教学效益。
（1）教科室多角度开展校内教研活动，使教研活动常态化。
①开展“有效教学”岗位练兵活动。以年级组为单位，年级主任负责，年级组每位教师都要上一节体现课改理念的高效的观摩课。通过岗位练兵活动，提升教师课堂教学水平和专业素质，同时纠正课堂教学中无效或低效的课堂教学行为。（3—4月份）
②开展“同课异构”活动。邀请骨干教师或教研组长（备课组长）与青年教师教授同一节课，通过开展“同课异构”活动，同组教师可以取长补短，相互借鉴，共同进步。（5月份）
③开展课题研究成果汇报课活动。邀请部分有课题的教师讲授一节课题研究成果展示课，检验课题研究在解决教学中实际问题方面发挥的作用。（6月份）
（2）各教研组、备课组紧紧围绕校本课题开展教研活动。
各备课组要以“高效课堂‘教’与‘学’的关系的研究”为研修主题，确定本学期校本研究课题，通过理论学习、课标研讨、教材分析、集体备课、课例研讨等多种方式，探究教师有效的“教”、学生有效的“学”的制约因素、解决的方法并形成教学策略，完成主题研究活动案例和校本课题研究手册。（3—6月份）
各备课组在开展教研活动过程中，要充分利用校园网网络教研平台，开展理论学习、集体备课、课例研讨、评课议课等活动，拓展教研活动的时间与空间。
（3）每位教师要积极参加学校、教研组、备课组组织的各类教学听课活动，学习有效教学机智，积极参与课例研讨，提高自身的教学水平，并且每个学期听课不得少于20节。
3、规范课题研究管理工作，确保课题研究的质量。
鼓励教师积极从事课题研究，将课题研究与课堂教学有机地结合在一起，使科研服务于教学。本学期工作要点如下：
（1）正确引导各教研组、备课组校本课题的申报和研究活动，确保课题研究服务于课堂教学改革。（3—6月份）
（2）监管省级“十二五”教育科研规划课题研究开展情况，确保课题研究的科学性和实效性，促其顺利结题。（3—6月份）
4、认真贯彻“青蓝工程”，充分发挥学校领导及骨干教师对青年教师的带动作用。
为促进青年教师快速、健康成长，推动学校教育教学质量进一步提高，启动“以老带新，以新促老，师徒结对，共同提高”的“青蓝工程”，发挥骨干教师的传、帮、带的积极作用。具体工作如下：
（1）认真落实骨干教师与青年教师帮扶活动，被指导的青年教师应按新课标要求，钻研教材，精心设计教案，虚心请教指导老师审阅教案。指导老师严格要求被指导青年教师，认真审阅教案，给出评价意见或改进建议。每月底上交一份活动情况记录。
（2）指导教师上好示范课，被指导教师上好入门课、过关课、汇报课，每学期听指导老师的课不少于10节。指导教师要耐心指导青年教师上课，及时写好评课意见。
四、具体工作安排
三月份：
1、制定学校校本研修工作计划
2、校本培训：李镇西视频讲座《如何转化后进生》
3、校本教研：开展年级组“有效教学”岗位练兵活动
4、校本研修课题的申报
四月份：
1、校本培训：
（1）《有效教学、构建高效课堂途径与方法》专题讲座
（2）《如何上好试卷讲评课》专题讲座
2、校本教研：继续开展年级组“有效教学”岗位练兵活动并提交相关档案资料
3、省“十二五”规划课题及校本研修课题检查
五月份：
1、校本培训：李镇西视频讲座《骨干教师成长》（1—4）
2、校本教研：开展“同课异构”活动
六月份：
1、课题研究成果汇报课
2、校本课题验收
3、整理活动档案资料和做好工作总结
总之，本学期我们将牢固树立全面的“质量观”，以开展“基础工作提升年”活动为契机，扎实有效的开展好校本研修和教育科研工作，并且做到边实践边反思，解决教育教学中实际存在的问题，使我校教科研工作发挥更大的效益！
教师网络研修计划 第4篇
一、研修的目标：
1、加强教育教学理论学习，掌握正确的教育教学理念。
2、广泛阅读教育论著，及时了解教育发展动态和最新教育教学研究成果。
3、探索教育教学工作的规律和方法。
4、遵循教育教学规律，大胆进行教改实验，提高教育教学的实践能力。
二、研修计划：
1、勤于学习，树立终身学习的观念。
坚持不懈地学。活到老，学到老，树立终身学习的观念。多渠道地学。要做学习的有心人，在书本中学习，学习政治思想理论、教育教学理论和各种专业知识，增强自己的理论积淀；
也要在“无字处”学习，学习他人高尚的师德修养，丰富的教学管理经验，以达到取长补短的目的。广泛地阅读各类有益的书籍，学习各种领域的知识、技能，特别要学习现代管理理论，不断构建、丰富自己的知识结构。
2、立足管理，善于思考，在实践中探求、感悟。
在管理工作中进行反思。反思自己的管理理念，反思管理的实际成效。探求成功的教育管理模式，思考教育教学管理的现实问题，理论与实践结合的问题。
三、研修内容
1、深入学习师德师风方面的理论知识。
2、基本功提升、教育教学管理理论学习、教育教学实践研究。
3、抓住时机到先进学校参观、听课，学习管理方面的经验及听课指导等方面的知识。从而提高教育教学管理等方面的能力。
4、研修特色学校建设理论，校本教研理论，创新管理理论，创建独到的学校管理理论。
5、充分利用县内教育专家的资源，珍惜专家讲座的学习机会，主动与专家沟通学习进程，促进自身更快的发展。
四、学习形式：
1、积极参加上级教育部门和学校组织的学习培训。在此过程中认真听讲、做好学习笔记，深入了解学习和培训内容，以求不断提高自己的教育教学理论水平及教育教学业务水平。
2、充分利用业余时间学习教培训教材，更新教育教学理念，牢固地树立现代教育教学观，运用现代教育理念指导日常的教育教学行为。
3、积极参加学校组织的教研活动，与其他教师交流教育教学经验，取人之长，补己之短，共享教研成果。
五、具体措施
1、分阶段学习教育教学理论书。做好读书笔记。做到认真研读，读有心得。结合教育管理实践、生活点滴，撰写学习感悟文字。把所读经典作为反观自身的明镜，端正教育教学管理行为方式。
2、网络平台，积极学习研讨。每天浏览教育类网页半小时，进行网上交流和研讨。参加培训班内博客交流。利用网络写教学日志，不断在反思中进步。
3、深入开展校本课题研究。以实践活动为载体，将培训心得渗透在具体的教育管理之中。充分利用团队优势，开展集体研讨。互相学习提高教学实效。立足学校实际，解决当前管理中存在的问题，以研促管。
4、积极参加培训，潜心学习研讨，认真参与研讨活动，相互交流，共同进步。积极向专家请教，解决管理中存在的问题和困惑。利用好每次的学习机会。
教师网络研修计划 第5篇
一、指导思想
二、通过专家教授的讲解引领，不断更新自己的教育观念，促使自己向专业化方向发展。
三、二、研修目标
四、1、提高自己对信息技术应用在语文教学中应用的理解能力和操作能力。
五、2、能结合有关信息技术应用能力，针对语文教学不断反思和总结，提高自身的专业发展能力。
六、3、转变固有的教育观念，与新时期的教育观念保持一致。
七、三、研修方式
八、1、聆听请教
九、对讲解中不明白问题和教学中的困惑，及时上网查询并向同行请教，努力向寻求专家帮助解决。积极参与研修班的各项研讨活动，努力向各位学员交流学习，拿出自己的问题请教各位学员，与各位学员共同探讨。
十、2、反思提升
十一、加强业务进修，主动关心国内外及周围教育信息和专业理论，每周至少抽出几个小时，并通过多种途径，如中学信息技术教学相关的刊物、多媒体技术、观摩、听讲座，上网等，汲取信息技术学科的新知识、新技能。
十二、利用信息技术手段辅助教学，充分利用网络优势，积极参与在线研讨。
十三、在多媒体教学环境中，合理利用软件、数字教育资源，优化课堂教学，提高自己的课堂效率。
利用网络教学平台，有效开展自主、合作、探究等学习活动，转变学生的学习方式，培养学生的创新意识和综合能力。
利用教师网络研修社区，养成网络学习习惯，树立终身学习的理念，为自身的可持续发展奠定基础。
3、积极学习
珍惜这次培训提升机会，认真遵守培训能力提升工程的各项要求，每天挤出时间上网学习，专心听讲，认真聆听专家报告，并做好必要的记录。无论专家报告何种风格，都坚持在最快的是时间内调整思路，融入专家讲解思路，内化成自身的知识，弥补自己专业知识的不足。积极参加教育科研能力研修，树立教研科研意识，把研修和教育科研紧密结合，每期至少撰写一篇教学论文或者教学设计，积极参加教育系统组织的教科研成果征集活动。
三、具体措施
1、每天利用1—2小时登陆网络研修平台，认真完成培训期间各项任务及作业。
2、认真聆听专家们视频讲座，做好笔记，并把理论运用于实践，提高自己业务水平。
3、培训期间多与同行研讨交流，取长补短，不断总结和反思，力争让信息技术更好的服务我们的教学。
4、多阅读信息技术方面的书籍，掌握教学中常用软件的操作流程和方法，提升自己的信息技术应用能力水平。
教师网络研修计划 第6篇
通过这次网络研修，使我深深体会到在教学中，我们不能仅仅停留于教教材，而应该学会以研究者的眼光审视、反思、分析和解决自己在教学实践中遇到的问题，把日常教学工作与教学研究融为一体。只有教师增强了研究意识，才能真正提高自己的教学水平，深化教学思想，让教育教学跟上新课改和时代的步伐！因为，新一轮课程改革的实施不仅是对过去陈旧课程的彻底变革，更是对我们已经成为习惯的教学方式的严峻挑战！要想在教育领域真正落实科学发展观的要求，就必须充分认识时代发展的特点及其要求，努力实现教育与时代、学校与社会、教师与学生的和谐共进。即，要有较强的研究意识。其实，纵观当前的教育改革形势，需要我们教师深入研究的话题有很多。但通过参加这项活动，使我个人不论是在教育理论上还是在教学实践中，都有了很大的提高。下面我谈谈在活动中的一点做法和体会：
一、很抓常规，落实教学。
我认为，校本教研，就是以将课程实施过程中教师所面对的各种具体问题作为研究对象，以学生为主体的一种教学研究活动，目的是提高我们的教学质量，培养学生的能力。因而，教学是不容忽视的。故在教学上，我给自己制定了如下教学原则：
1、认真备好每一节课。备课前，我总是先认真研究教材，再结合学生实际，然后揣摩教材编排意图，落实重点训练项目，根据学生的年龄特点和知识现状，选择教法，训练学法，既注重知识的传授，又突出能力与学法的培养，使学生形成良好的学习习惯。
2、认真上好每一节课，探究教改新模式。课堂上，我总是积极地给学生搭建探究的平台，努力营造出一种宽松、愉悦、自主、合作、探究的课堂气氛。课后，认真总结，积极反思，写好教学随笔。
3、认真辅导每一位有困难的学生，全面提高教学质量。我从不应该歧视班级内的任何一位有困难的学生，我总是满腔热情地去关心、辅导他们，使他们及早转化，实现教学质量的全面提高。
二、积极学习，更新理念。
首先，我珍惜每一次上“研究课”机会。参与教研活动是我参与校本教研活动的重要组成部分，也是提高自身教学能力的重要途径。故每次我上“示范课”，我总是按：
1、请学校经验丰富的教师指导课堂教学。
2、请身边经验丰富的教师在教材教法方面的指导。
3、同事之间对教学实际问题的切磋交流。从而促使自己在实践中不断感悟，在感悟中不断提升。
然后，借着校本教研这股东风，我认真学习了《数学课程标准》，并对相关教材进行了认真细致的分析。从而加深了对教材的理解，正确把握住英语教学的特点，并以新课改理念为指导思想，结合实际落实在以后的课堂上。
三、不断反思，升华认识
在不断的探索和研究中，我认识到下面两点是我们所有教师都应要努力追求的：
1、当好教学活动的组织者
在学习和研究中，我认为教师要充分信任学生，相信学生有完全学习的能力。我们应把把机会交给他们。应俯下身子看学生的生活，平等参与学生的研究。教师要把探究的机会交给学生，让学生充分展示自己学习的过程。新课程实施的灵活性大，让我觉得难以驾驭教学行为，课堂教学中表现为过多的焦虑和不安。原因是教学过程中，教师面对学生精彩纷呈的学习活动，还不习惯参与学生的学习过程，观察和探究学生的学习方式，及时了解他们的认知情况，学生的需要没有真正地被关注。所以，做好教学活动的组织者是很有必要的。
2、做好一个成功的“引路人 ”
一堂新课开始，我们可通过导入的设计、学习氛围的创设，教材所蕴含的兴趣教学因素、课堂内外的各种资源来唤起学生对新知识的兴趣，让学生产生学习的意愿和动力。然后，教给学生探索、发现的方法，让学生会探索、会发现。教师除了必须把学生自学作为课堂教学的重要步骤外，还需精心设计每一次自学的目标、内容，同时加强自学方法的指导。做一个学生在学习路上的引路人。
现今的校本研修，特别强调教师集体的作用，强调教师之间的专业切磋、协调与合作以及互相学习、彼此支持、共同分享经验。因为，教师专业合作是教师专业发展最实际、最有效的途径之一。在教师的合作中，还能促进教师的自我实现,使教师摆脱职业孤独，形成教育合力，从而适应基础教育课程改革的发展。例如，我们的课题研究、集体备课、听评课、执教公开课等，都是我们合作意识与能力的展现，我们都应该好好地把握！
总之，校本研修是教育改革的呼唤，是学校发展的要求，也是我们教师专业化成长的需要！它是立足于学校，解决学校教育实践问题，充分发挥教师专业自主的教师自我教育形式。在当代社会变革中，教师必须通过“终身学习”和“终身教育”去适应变革，学会生存。所以，校本研修之路必将越走越宽！
教师网络研修计划 第7篇
一、指导思想
以科学发展观为宗旨，以提高自身素质为目标，以更好地服务教学为中心。
二、基本情况
本人已取得汉语言文学本科学士文凭，系统学习了有关语文教学的专业知识和教育教学相关知识。为了更好地服务教学工作，还需继续努力。在日常工作中，本人善于学习，能珍惜各种学习机会。
三、进修目标
1、提高自己的教育教学专业水平。
2、丰富自己的教育教学理论素养。
3、综合提高自身素质。
4、丰富自己的文学素养。
5、提高自己的课堂授课能力和创新能力。
6、提高自己的语文教学教研能力。
四、方法措施
第一、勤奋刻苦努力学习，丰富自己的教育教学理论素养和文学素养。
1、坚持认真学习专业知识的书籍，及教育教学理论书籍，并且广泛阅读文学书籍充实自己，以不断给学生新信息、新知识，使课堂教学效果更好。
2、借助先进的媒体学习，了解学科的发展动向和最新的研究成果，并建立自己的博客语文园地。
3、做一名学习型的教师，充分利用课余时间，坚持每天一个小时的学习时间。
4、利用一切资源，校内多向同事学习，并积极走出去，向教育界名师寻经问宝。
第二、善于思考，把教学工作与思考结合起来。
1、做一名善于反思，勤于积累的教师。
2、坚持认真撰写课后反思，并积极反馈于教学工作。
3、反思教学过程中的得失，反思教育学生的点滴，在反思中感悟，写出高质量的教学随笔、教育故事等。
4、善于思考善于创新，积极探索教学规律，遵循教学规律的基础上形成自己的教学特色。
第三、积极创造精彩的语文课堂，积极展示自我。
1、在日常工作中，积极创造精彩语文课堂，多打造精品，在此过程中，学习提高。
2、多听同事们的课，在具体实践中学习提高。
3、积极上公开课，展示自己的教学成果，同时虚心接受同事的评价和建议，从而提高自己的课堂授课水平。
第四、在教学中加强自己的教研活动，增强教育科研能力
1、学校每周五的教研组活动按时参加，结合实际和校情学情进行教研。
2、在教研组活动中，积极提出问题，积极探讨问题解决方案。
3、积极参加教育主管部门组织的相关教研活动，虚心学习，提升自我素质。
4、积极参加相关的课题研究，用课题促进自己教研学习，增强教育科研能力。
五、学习安排
1、《教育学》《心理学》。
2、《论语》《老子》《庄子》。
3、《宋词》《唐诗》。
4、《史铁生作品》
5、新课标推荐世界名著。
6、《古代文学》。
7、撰写读书心得。
8、浏览相关报纸杂志。
推荐访问:研修 教师 计划 教师网络研修计划7篇 教师网络研修计划(合集7篇) 教师网络研修方案