丁长庚
我今年91岁,除了听力、视力不太好外,身体其他器官功能正常,精神也很好。我认为,我能有如此好的状态,主要是坚持了养生三法。
闭目养神。养神是我的养生之本。每当闲着无事时,我就靠在摇椅里闭着眼睛养神,此时,一切喜怒哀乐之事,全都抛到九霄云外。闭目养神有助保持大脑清醒、心情舒畅、情绪稳定,让人神清气爽。我感觉,经常闭目养神让我患病的次数大大减少了。
散步锻炼。走路是最简单、最适合老年人的健身运动,能让人精神愉悦。每天上午9点以后,空气中有害的气体粉尘已经消散,我便去户外散步。我的目的地是县城街心花园旁边的公交车停靠点。从家里步行到那里,需要30分钟。到了目的地,我就选择一处坐下来休息,观车来车往,看人去人回,好不惬意。遇到熟人同坐,就聊天谈笑个把小时,然后踏着愉快的步子回家。步行时,两条腿前后不断交替,上肢摆动密切配合,既需要心脏及呼吸系统的支持,又需要大脑的指挥。我认为,长期坚持步行,可以提高心肌收缩力,有效降低患心血管病的风险。我从2018年3月起坚持步行锻炼,收到了很好的养生功效。
与孙同乐。快乐是健康的基石。我有一个11岁的小孙子、一个5岁的小孙女。兄妹俩在休息时爱看动画片、爱玩小游戏。为了陪伴孙辈,我也加入他們的娱乐中,没承想小孩子的快乐同样适合老年人,长久下来,我也觉得动画片、小游戏之类的娱乐活动非常有意思。我顺其自然,与孙辈同享生活乐趣,晚年生活越过越充实、越过越开心。
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